La mejor hora para tomar caf
Si tienes la costumbre de beber una taza de caf a primera hora de la maana, tal vez no sea el hbito ms saludable para tu cuerpo. Aqu te contamos cul es la mejor hora para disfrutar de esta bebida y obtener sus beneficios
AGENCIAS
El 85 por ciento de los mexicanos toman entre una y tres tazas decafal da, segn datos de la Procuradura Federal del Consumidor (PROFECO). Esta popularidad podra atribuirse tanto a su delicioso sabor como a sus efectos energizantes.
Sin embargo, diversas investigaciones se cuestionan si tomarcafa primera hora de la maana sea un hbito saludable para nuestro cuerpo.Aqu te decimos cul es la mejor hora para degustar tucafy sacarle provecho a sus beneficios.
De acuerdo con Steven Miller, neurocientfico e investigador de la Escuela de Medicina Geisel en Dartmouth, beber una taza decafcomo primera actividad en la maana disminuye sus propiedades energizantes. Esto se debe a las altas concentraciones de cortisol en nuestro cuerpo durante esa parte del da.
El Centro Mdico de la Universidad de Pittsburgh explica que el cortisoles conocido como la hormona del estrs. Esta secrecin aumenta la sensacin de alerta, regula la presin sangunea y el estado de nimo.
Por su parte, un estudio publicado por Annals of Behavioral Medicine seala que la liberacin de esta hormona depende del ciclo de sueo/vigilia. De este modo, la presencia de cortisol incrementa al momento de levantarse.
Si se consumecafenadurante un punto elevado decortisol en el cuerpo, nuestro organismo reducir la produccin natural de esta hormona, lo cual nos har sentir ms somnolientos despus de algunas horas, indica el blog gastronmico Taste of Home.
Adems, la dietista estadounidense Laura Cipullo agrega que esta mezcla puede causar nerviosismo o ansiedad.
El investigador de la Escuela de Medicina Geisel determina que una persona promedio que se despierta a las 6:30 de la maana, alcanzar sus niveles mximos de cortisol entre las 8 y las 9 del da; despus al medioda y una vez ms en un horario de 5:30 a 6:30 de la tarde.
Si se toma en cuenta este ciclo, la mejor hora para tomarcafes de 9:30 a 11:30 de la maana, es decir, 3 horas despus de despertar, asegura el sitio especializado en salud Healthline. De esta forma, tu estado de nimo y tu nivel de energa se mantendrn bajo control.
Ten en cuenta este horario para aprovechar losbeneficios del caf, cuya ingesta se ha vinculado a un menor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, sndrome metablico, enfermedades neurolgicas y algunos tipos de cncer, de acuerdo con una revisin de estudios de Annual Review of Nutrition.
Recuerda que el lmite diario recomendado por la Administracin de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos es de 5 o 5 tazas. En caso de condiciones de salud preexistentes, consulta a tu mdico antes de aadir estabebidaa tu dieta.