�Por qu� es importante la salud mental?

AGENCIAS

Este 10 de octubre es el�D�a Mundial de la Salud Mental, quiz� uno de los�rubros menos atendidos�por la poblaci�n mexicana.

Y es que en muchos pa�ses de�Latinoam�rica�existe todav�a un�gran estigma sobre acudir�con un psic�logo o psiquiatra,�conceptos como �estar loco��siguen muy presentes en la mente cuando se mencionan estas profesiones.

�QU� ES LA SALUD MENTAL?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las�personas y el medio que les rodea, incluye el bienestar emocional, f�sico y social e influye en c�mo piensas, sientes, act�as y reaccionas ante momentos de estr�s.

La salud mental�muy importante para tu propio�bienestar como el de las personas que rodean y hasta en tu desempe�o: para ti mismo, para quienes te rodean y para tu comunidad.

Ahora bien, �qu� puede afectar tu salud mental? Algunos factores pueden ser la inseguridad, la desesperanza, los cambios sociales y el r�pido avance de acontecimientos en tu vida y en la sociedad; los riesgos de violencia y problemas que afecten tu salud f�sica. Tambi�n influyen las experiencias personales, familiares, escolares y laborales.

Si cuidas tu salud mental tendr�s�mejor salud f�sica, relaciones positivas y de calidad�con las personas de tu entorno y podr�s sentirte con un bienestar constante y desarrollar proyectos para tu futuro.

Recomendaciones para mantener una buena salud mental

Aunque existen muchas �tradiciones� en la psicolog�a cl�nica moderna, en general estas son algunas de las recomendaciones para cuidar tu salud mental y que puedes aplicar en el d�a a d�a.

• Cuida tus h�bitos alimenticios
• Realiza ejercicio con regularidad
• Conserva buenas relaciones interpersonales
• Procura evitar el tabaco y el consumo de alcohol
• Duerme como m�nimo de 8 horas diarias
• Realiza actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
• Fomenta el h�bito de la lectura, ya que leer enriquece la capacidad de atenci�n incrementa la memoria, aumenta tu motivaci�n y reduce el estr�s.

Tu�salud mental es fundamental�para que puedas interactuar con los dem�s y disfrutar la vida. Por ello, el cuidado de la salud mental es una de las preocupaciones vitales de las sociedades de todo el mundo.

Buscar ayuda psicol�gica no es malo, por el contrario, esta es una�muestra del amor propio�que todos debemos tener.

�Cu�date y qui�rete!